Rudern ist nicht nur Wettkampfsport und olympische Disziplin, sondern auch für Breitensportler optimal, um im Alltag Körper und Geist fit zu halten. Darüber hinaus ist Rudern eine der wenigen Sportarten, bei der man den kompletten Körper bis ins allerhöchste Alter trainieren kann, selbst bei uns am Rhein in Köln.
Da Rudern ein sehr geringes Verletzungsrisiko birgt, schonend alle Muskelgruppen beansprucht und gleichzeitig Ausdauer, Koordination, Herz und Kreislauf trainiert, eignet es sich im Grunde für jeden Fitnessgrad. Verbunden mit der Natur und der beruhigenden Wirkung des Wassers ist Rudern somit nicht nur eine Wohltat für den Körper, sondern auch für den im Alltag oft überanstrengten Geist.
Der leichteste Einstieg in den Rudersport ist die Teilnahme an einem unserer Anfängerkurse, die zu Anfang auf stehendem Gewässer auf dem Otto-Maigler-See in Hürth durchgeführt werden, bevor es dann zusammen mit erfahrenen Ruderern zu regelmäßigen Terminen oder nach individueller Absprache auch auf den Rhein geht, unser Heimatgewässer.
Zu unserem Ruderrevier zählt der obere Niederrhein zwischen Bad Honnef und Neuss, den wir auf unterschiedlichen Wanderfahrten „unsicher“ machen. Als Trainingsstrecke nutzen wir allerdings jede Woche und das ganze Jahr über einen etwa 15 km langen Rheinabschnitt zwischen unserem Bootshaus im Kölner Stadtteil Rodenkirchen bis zum Yachthafen im Kölner Stadtteil Sürth und wieder zurück. Nach Absprache sind auch längere Ausfahrten in beide Himmelsrichtungen möglich. Nicht selten verschlägt es unsere erfahrenen Ruderer auch mal zum Godorfer Hafen oder an die Siegmündung.
Vorbei an mehreren Kribben und einem der schönsten Bereiche des Kölner Südens lassen sich hier, entlang des sogenannten Weißer Bogens und vorbei an der Zündorfer Groov, auch nach Feierabend während der Woche tolle Trainingseinheiten absolvieren. Vorteilhaft beim Rheinrudern ist übrigens, dass man die Rückfahrt mit dem Strom vollzieht und so auch nach einer intensiven Hinfahrt etwas Kraft sparen kann.
Weiterführende Informationen rund um das Rheinrudern und die korrekte Rudertechnik finden sich unter:
Sicher-Rudern.de
Überblick über alle Grundlagen sicheren Ruderns auf deutschen Gewässern
http://www.sicher-rudern.de
Rudertechnik.de
Äußerst ausführliches Portal zum technikorientierten Erlernen des Rudersports
https://www.rudertechnik.de